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Actualizado a las 2011:08:08.16:35

Ocho sugerencias para vivir más y mejor

¿Sabía usted que las siguientes 8 prácticas le hacen sentirse 10 años más joven?


1.Hablar consigo mismo
El hablar consigo mismo puede ayuda a la tranquilidad de espíritu, aumenar el sentido de seguridad y librarse de la confusión de ideas, sobre todo en momentos de ansiedad y fatiga. Al decirse a uno mismo lo que se quiere, uno relaja y alegra.

2.cantar a toda hora
El cantar es un ejercicio activo para los músculos del sistema respiratorio, con no menos efecto positivo que la natación, el remo y otros deportes. Además, el canto alivia la depresión.

3. Estirarse con frecuencia
Al estirarse, la mayor parte de los muslos se contraen. Este movimiento de solo unos segundos de duración hace que la sangre circule más rápido de regreso al corazón, aumentando y mejorando el volumen de circulación sanguínea. Ayuda a librar los músculos de toxinas y a aliviar la fatiga.

4. levantar las piernas
Este movimiento parece fácil de hacer. Pero los doctores afirman que el levantar las piernas a un nivel más alto que el corazón hace que la sangre de las piernas vuelva al corazón y que se relajen las piernas, evitando las várices.

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