Los residentes chinos no duermen lo suficiente, según un informe

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Los residentes chinos duermen menos de siete horas por noche, según el Libro Blanco Nacional Chino sobre Sueño Saludable 2024, publicado el sábado por la Sociedad China de Investigación del Sueño.

El informe dice que los residentes chinos se acuestan en promedio después de las 00:00 am, con una duración promedio de sueño de 6,75 horas por noche.

El informe se basó en una encuesta realizada a más de 10.000 personas, incluidos estudiantes, oficinistas y empleados jubilados.

El informe mostró que el 28% de los encuestados duerme menos de 6 horas y el 64% tiene mala calidad de sueño.

La mayoría de las personas han experimentado alteraciones del sueño, como despertares nocturnos, despertares tempranos, problemas para conciliar el sueño y micción nocturna, según el informe.

El informe también encontró que el 59% de los encuestados sufre de insomnio, mientras que sólo el 19% no padece trastornos del sueño.

Sólo el 29% de los encuestados se acuesta antes de las 23:00 horas, mientras que el 47% se acuesta después de las 00:00 horas y el 13% se acuesta después de las 2:00 horas. Entre ellos, la generación de los millennials tiene una hora promedio de acostarse a las 00:33 am, mientras que los nacidos antes de los años 70 tiene una hora promedio de acostarse a las 23:02 pm.

Los jubilados nacidos antes y después a los años 70 a menudo sufren de despertares nocturnos, despertares tempranos y micción nocturna, mientras que las generaciones posteriores a los años 2000 y 90 tienen problemas para conciliar el sueño.

En cuanto a los estudiantes universitarios, el 56% utiliza sus teléfonos inteligentes durante más de 8 horas al día. El 51% se acuesta después de las 00:00 horas y el 19% se acuesta después de las 2:00 horas.

La duración del sueño de los trabajadores de oficina en días no laborables es 33 minutos más larga que la de los días laborables.

El informe también mostró una correlación entre el estilo de vida de una persona y la calidad de su sueño.

Las personas que hacen ejercicio con regularidad (frecuencia de ejercicio mensual ≥ 10 veces) tienden a acostarse y despertarse temprano, con una hora promedio de acostarse a las 23:56 pm y despertarse a las 7:26 am. En comparación con aquellos con una frecuencia de ejercicio mensual ≤ 3 veces, la duración de su sueño es casi 14 minutos más corta.

Además, la duración del sueño de las personas que beben es 27 minutos más corta que la de los no bebedores. A medida que aumenta la frecuencia del consumo de alcohol, la calidad del sueño disminuye.