Si trasnochas, come más pescado y frijoles

Pueblo en Línea  2019:01:29.13:45

Beijing, 29/01/2019(El Pueblo en Línea) - Trabajar hasta tarde o quedarse despierto durante horas jugando con el teléfono es algo cada vez más común. Cuando el trasnochador se levanta, su piel tiene un aspecto grisáceo y seco. Al forzar la vista, los ojos se secan más de lo normal, entonces ¿qué podemos comer después de trasnochar para que nuestro organismo se recupere? Para aquellos que permanecen despiertos toda la noche, se recomienda comer más pescado y frijoles.

El pescado tiene un alto contenido en proteínas y ácidos grasos insaturados EPA y DHA, que protegen el sistema cardiovascular. Además, el pescado también es rico en vitamina A. Después de trasnochar, se siente malestar ocular, sequedad en los ojos, fotofobia, lagrimeo, sequedad de la piel y queratosis. A menudo esto se debe a una deficiencia de vitamina A. Por lo tanto, el suplemento de vitamina A de este alimento puede tener un cierto efecto de alivio en las molestias oculares y la piel seca. Además, la carne de pescado es rica en proteínas, lo que promoverá la absorción y utilización de la vitamina A.

Los frijoles incluyen la soja y otros granos almidonados. La soja es rica en proteínas vegetales de alta calidad, y la proteína contiene todos los aminoácidos que necesita el cuerpo humano. Es una materia prima de alta calidad para la síntesis de nuestra propia proteína, que puede aliviar la fatiga y proporcionar energía al cuerpo. Además, la soja es rica en vitamina B2. La falta de vitamina B2 puede provocar visión borrosa, fotofobia, lagrimeo, fatiga visual y otros síntomas, como la capacidad de las personas para adaptarse a la oscuridad. Por lo tanto, las personas que se quedan despiertas hasta tarde deben comer más este tipo de alimentos.