El padecimiento por trastornos del sueño aumenta en China (4)

Pueblo en Línea  2018:03:22.14:51

Bajo orientación profesional, muchos pacientes entran en un profundo estado de relajación para liberar el estrés acumulado, Taiyuan, Shanxi, 21 de marzo del 2018. [Foto: Chinanews.com]

¿Cómo determinar la calidad del sueño?

La calidad del sueño se divide en dos tipos: con o sin imágenes oníricas.

Si una persona duerme sin experimentar imágenes oníricas, significa que experimenta un sueño con etapas livianas y profundas.

Existen dos referentes para evaluar la calidad del sueño: el tiempo de sueño profundo y el porcentaje de tiempo de sueño donde se experimentan imágenes oníricas.

"La calidad del sueño de los jóvenes es mejor porque la proporción de tiempo de sueño profundo es mayor, y la duración total también lo es, a diferencia de los ancianos que tienen un sueño más ligero", subraya Guo.

Hay tres normas simples para determinar si un adulto está durmiendo bien: dormir sobre las 10 de la noche, dormir de 7 a 8 horas diarias y al despertar, sentir renovadas energías.